コーヒーは毎日飲んでもいい？おすすめの頻度や1日の目安を解説

コーヒーのある暮らし

朝の目覚めに一杯、仕事の合間に一杯。コーヒーは私たちの生活に欠かせない存在です。「毎日飲んでいるけれど、飲みすぎではないか？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、コーヒーは適量であれば毎日飲んでも健康上の問題はなく、むしろ良い効果が期待できます。今回は、コーヒーの適切な摂取量や、健康的に楽しむためのポイントについて解説します。

1日の目安は「マグカップ3〜4杯」

一般的に、健康な成人が1日に摂取しても安全とされるカフェインの量は、最大400mgと言われています。これをコーヒーに換算すると、以下のようになります。

つまり、1日3杯〜4杯程度であれば、毎日飲んでもカフェインの過剰摂取になる心配は少ないと言えます。

ただし、カフェインへの耐性は人によって大きく異なります。「1杯飲んだだけでドキドキする」「夜眠れなくなる」という方は、ご自身の体調に合わせて量を調整することが大切です。

適量のコーヒーを習慣的に飲むことには、リラックス効果以外にも様々なメリットがあることが研究で示されています。

毎日美味しくコーヒーを飲み続けるために、以下のポイントを意識してみましょう。

カフェインの効果は数時間持続します。良質な睡眠をとるために、就寝の4〜5時間前からはカフェインレスの飲み物やデカフェ（カフェインレスコーヒー）に切り替えるのがおすすめです。

コーヒーに含まれる成分は胃酸の分泌を促進するため、空腹時に飲むと胃が荒れてしまうことがあります。朝食後や、おやつと一緒に楽しむのがベストです。

コーヒーには利尿作用があります。コーヒーだけを水分補給代わりにするのではなく、お水も一緒に摂るように心がけましょう。

コーヒーは、適量（1日3〜4杯）を守れば、毎日飲んでも健康に害はなく、むしろ心と体を豊かにしてくれる素晴らしい飲み物です。

Cafe Serenityでは、カフェインを控えたい方向けに「デカフェ」のメニューもご用意しております。その日の体調や気分に合わせて、素敵なコーヒーライフをお楽しみください。